[...] złożone dużymi ciężarami, mała liczba powtórzeń, normalne przerwy między seriami (cel - podtrzymanie masy mięśniowej i siły) - po ich zakończeniu robisz np. 10 minutowy kompleks (zestaw kilku ćwiczeń na różne partie ciała połączonych w jedno) albo superserie/gigantserie - z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami (cel - stworzenie [...]
[...] jajko, kurczak, warzywa Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować %-) a polewa była gęsta jak budyń i jak zastygła, to zrobił się taki fajny kożuch 8-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA Jutro planuję zwiać z wykładu, żeby zrobić szybko trening, a później do domu. W końcu @-)
[...] 2. owsiane, whey, jabłko, suszone morele 3. polędwiczka wieprzowa, ryż, warzywa 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre przez przypadek, a niektóre celowo- robię sobie odwyk od chemii w ten [...]
[...] - w życiu tak idealnie nie odmierzyłam porcji, jak dzisiaj, mogłabym na gramy sprzedawać w jakimś barze. Ale na siłownię poszłam8-) Trenio - na dzień dobry 5 min bieżnia i kompleks ze sztangą: przysiad przedni, wyciskanie żołnierskie, przysiad tylni, MC na prostych i dzień dobry i przysiad sumo\-) 1. MC - pękło 75 kg - miałam widownię to [...]
Ann, dzięki A Ty kiedy wracasz ze swoim? 16.09.11, 17.09.11 Dzień nr 10 i 11 Wczoraj i dzisiaj pół dnia w podróży, więc dni bez treningu, ale wieczorami znalazł się zawsze czas chociaż na pompki Najważniejsze, że pozałatwiałam co trzeba i mam psychiczny spokój A jutro zrobię ostatni dzień z planu i będzie si. Wczoraj: 1. Owies, siemię, [...]
[...] (w przeciągu ostatnich 3 miesięcy schodziłam z czerwonego do blondu :-) ) ale aż tak z wypadaniem wcześniej problemu nie miałam, zastanawiam się czy nie sięgnąć po jakiś kompleks witaminowy, albo skrzyp itp. Trening: 1.Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg (nie, nie zmniejszyłam obciążenia, ale jestem gapa w "odczytywaniu" [...]
Metabolon – tymczasowy, funkcjonalny kompleks enzymatyczny, składający się z niekowalencyjnie związanych enzymów szlaku metabolicznego. Fizyczne połączenie enzymów, katalizujących następujące po sobie reakcje, ułatwia substratowi pokonanie drogi pomiędzy dwoma centrami aktywnymi. Produkt reakcji katalizowanej przez pierwszy enzym, [...]
[...] wypluty po tym, ale tak jak napisałeś chyba te sprinty mnie póki co przerastają (u mnie z kondycją było jeszcze w zime kiepsko) i wezmę się za szybki bieg/trucht 30/40. Do tego 1x kompleks, a no i jeszcze teraz zamiaruje chodzić na basen, ale to raczej tak regeneracyjnie w niedzielne popołudnie. Biegasz w terenie czy na bieżni, że tak spytam ?
DZIEŃ 3 21.12.2016 -- KONTYNUACJA MASY TRENING Dzisiaj bez treningu, jedynie rolowanie i rozciąganie. DIETA Dzisiaj czysto, wczoraj wleciał mały cheat, dzisiaj zdrowo. SUPLEMENTACJA Asparginian Kreatyna 5g Witamina D3 Witamina C kOMPLEKS WIT B /SFD/2016/12/21/6625a92016d149fb81aa6d191c925253.jpg
[...] drinkiem. Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery azotowe, kreatynę, aminokwasy, fosforany, witaminy, ekstrakty ziołowe oraz kompleks węglowodanów dla uzyskania większej pompy treningowej , zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i siły. Z tymi naukowo sprawdzonymi składnikami, opatentowanym [...]
[...] 6. Lody ze śmietany 18%, WPI, mrożonych malin i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/18/13b7d670e40f4fbaa6f3ce060340c9df.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić jakieś 30-40km na kolarzówce, ale nogi mam tak dojechane po [...]